疫情三年，渐渐明白：在无法预料的日子里，平安健康就是最大的幸福。

最近随着防疫措施的不断优化，疫情终于迈向了新的阶段，一切都在慢慢变好。从现在开始，当好自己健康的第一责任人，才是对人生真正的负责。

这些生活习惯，请逼自己养成。

吃好每一顿饭，睡好每一个觉，看似简单，实则是人生一大修行。一个人的生活如果没有规律，打乱了正常节奏，身体也会随之出现各种问题，时常觉得疲惫不堪。

日常生活中，记得做好这3件小事：

1.多喝水，一定要形成主动喝水的习惯，在一天中少量、多次、定时的饮水，最好选择营养、健康、纯天然、稀有、水质好的饮用水，不仅含有钙、镁、钾等宏量元素，更有偏硅酸、锶、硒、锌、锂等对人体健康至关重要的天然微量元素。

2.每天按时吃饭，荤素合理搭配，保证蔬菜和水果摄入的同时，也要注重粗粮和细粮的分配，尽量保证多种营养物质的摄入。

3.早睡早起，作息规律，睡前早早放下手机，尽量在十一点前入睡，保证7-8小时以上的睡眠时间。

一个规律的生活节奏，一个安然无恙的身体，是获得幸福的前提。

疫情三年来，给人人都敲响了一个警钟：免疫力，是一个人最强大的竞争力。增强机体免疫力，是当下每个人都不可忽视的健康法则。想要保养好身体，更好的抵御风险，那就开始运动吧。

1.勤走路：百练走为先，每往前走一步，都会让你越活越年轻。

2.多跑步：奔跑的过程，能提高心肺功能，改善你的情绪，缓解你的压力，是治愈一切的良药。

3.不久坐：长期久坐，会造成身体各个部位的负担，可以设定闹钟提醒自己，经常站起来活动活动筋骨。

请相信：坚持锻炼，是富养身体最好的方式。

不管遇到什么坎坷，你越慌乱，就越容易出错，你越冷静，才越容易找到出路。心态好的人，往往都练就了这3个能力：

1.遇事冷处理：静能生慧，慧能生智。凡事先冷静下来，做出正确的判断，寻找解决的办法。

2.不精神内耗：不必为没有发生的事情忧虑，更无需为无法改变的过去后悔，学会清空心里的垃圾，轻装上阵。

3.永远保持乐观：既然无处可逃，不如喜悦；既然没有如愿，不如释然。

你能经得住多大的风浪，就能成就多么美好的人生。

前行的路上，与其随波逐流，不如静下心来去读书，提升自己的认知，丰富自己的大脑。

1.勤读书：给大脑充电，打破思维局限，遇见更好的自己。

2.多记录：将书中所学所得记录下来，及时补充知识盲区。

3.常思考：在读书的过程中，和过去的自己对话，反省自己的不足。

读书的意义，大概正是：让你哪怕深陷泥泞，也依然可以仰望星空。

生活一向很平常，骑车书画写文章，养生就靠一个字——忙。闲会生惰，忙能养身，人懒则病多，人忙则兴旺。人每天无所事事就容易生出杂念，从此刻起，试着在忙碌的过程中，为自己增值，为生活蓄能。

1.培养至少一个兴趣爱好：画画、练字、爬山、旅行等，放松紧绷的神经，丰富生活的色彩。

2.合理分配时间：你把时间花在哪里，哪里就会有回报。

3.远离干扰：屏蔽噪音，保持专注，集中注意力去做一件事，自会收获想要的果实。

行动起来，积攒能量，进一寸有一寸的欢喜。

疫情之下，保持环境卫生，是做好预防的重要一步。家净人自安，整理好房间的同时，也是在整理好自己的生活。拥有一个干净的家，先从这3个改变开始：

1.勤打扫：清理掉房间犄角旮旯的垃圾，定期换洗床单衣物，家里窗明几净，不仅利于健康，内心也能明朗。

2.常通风：每天可以开窗通风2-3次，每次20-30分钟。

3.断舍离：别堆砌太多无意义的东西，不再使用的物品，该扔就扔，该放就放。

家，越干净，人越有福；人，越干净，生活越自在；心，越干净，人生越高级。

很认同一句话：你怎么过一天，就怎么过一生。你拥有什么样的生活方式，决定了你未来人生的打开方式。终有一天，你会发现，那些多年来养成的习惯，都成为了时间里的药，助你度过了一次又一次难关。

愿你能好好爱自己，吃好一日三餐，过好一年四季，日日有生机，处处是晴天。

↓↓

奥星富硒天然水、奥之脉包装饮用水、奥之脉饮用纯净水、美星EP饮用纯净水、奥之脉一次性桶装水、奥之脉天然矿泉水富含人体所需的微量元素，更具溶解力、渗透力，同时存氧量更高，呈弱碱性，更易人体直接吸收，是当今时尚的健康饮品。

↓↓

健康饮食金字塔