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水,被人们忽视的最便宜的“药”……
时间:2021年11月22日信息来源:本站原创点击: 加入收藏 】【 字体:
有一句话是这样形容牙痛的——牙疼不是病,疼起来要人命;而痛风比牙疼更厉害。


由医学博士Feereydoon Batmanghelidj写的《人体对水的呼声》一书,详细论述了被人遗忘的水的生理重要性和身体脱水的许多信号:

大多数人都听说过、读过或体验过水的这些功能,但可笑的是我们大都遭受着脱水之害,我们只有感到口干时才认为需要足够的水,这种医学上的误解导致了广泛的、慢性的脱水,随之而来的许多健康问题。

关于痛风~水是最便宜的“药”了


当摄入充足的水后,一些健康问题就能得到解决或减轻,比如气喘、过敏症、高血压、高胆固醇、头痛、痛风、背痛、心绞痛和间隔性跛行(比如由于供血不足引起的抽筋)。

痛风发病越来越多,其致病因素非常明确,是由于体内尿酸水平增加,组织中尿酸盐结晶沉积,诱发急性关节炎。人体内尿酸主要通过肾脏排泄,占排泄总量的2/3,大量饮水可缩短痛风发作的持续时间,减轻症状,并且保证肾脏、输尿管得到冲刷,不容易形成结石,保护了肾脏。

经常头痛~水是最便宜的“药”了


很多人经常感到头痛,却又找不出什么原因来,很可能是由身体缺水引起的!

因为人体上部重量的75%,都是由储存在椎间盘孔中的水分所支撑的,身体长期慢性缺水就会导致头痛、甚至腰痛、背痛、以及全身性的轻微疼痛和不适;


另外,大脑消耗的能量极大,为满足其供氧量,身体中大约20%的血液会流向大脑,机体缺水时,为了维持血液循环,脑细胞可能会脱水,导致大脑萎缩,若长期或严重缺水,更有可能损伤认知能力。

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每天喝多少水?


一般每日至少超过2000毫升,通常一个暖瓶是2000毫升,即喝1暖水瓶水。但是,需要注意以下特殊情况。
 
(1)气温不同,饮水量不同。如夏天出汗多,2000ml水肯定不够。人体出入基本平衡,所以可以观察尿量,保证每日尿量大约2000ml。
 
(2)要分次补水,拒绝暴饮,尤其是心肾功能不全的患者,暴饮可能加重心脏、肾脏负担,并且需要注意限制钠盐摄入。


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每日喝水最佳时间选择 


喝水分四个时间段,即早上起床后到早餐前30分钟,早中餐之间,中晚餐之间,晚餐后45分钟到睡觉前。


不要在饭前30分钟内和饭后45分钟内过多喝水,防止冲淡胃液,影响消化。睡前饮水对防止尿路结石很好,有尿路结石者夜间加喝一次水更好。


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水~被人们忽视的营养素


水是人类赖以生存七大营养素之一,水中的矿物质和微量元素对人体健康至关重要。北京化工大学生命动力和水资源研究中心金日光教授指出:“水对于生命的起源及在生命延续过程中起着相当重要的作用,从这个意义上讲,我们不能说水就是用来解渴的,水的深远意义在于维持人类健康、延续生命。”


水除了是生命体主要组成部分外,还参与人体新陈代谢的全过程。是体内营养物质运输和代谢废物排出的唯一载体。还是人体所需的七大类营养素之首;又是多种微量元素的重要来源。目前,国内作为居民健康饮食指南的膳食宝塔中并没有水这部分,而在国外近年许多营养专著,在阐述膳食宝塔均把水列为膳食宝塔的重要组成。

  科学饮水更重要:


 1.每天保证足够量水的补充。中老年人平均每天需要饮用8杯水(每杯平均250ml),儿童适当减少。但是在炎热、空调环境、运动出汗时饮水量要适当增加。


        2.要饮安全、卫生、健康的水。


        3.饮水方式要科学,要把被动饮水养成主动饮水的习惯。

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